Aarokiam

மருந்து மாத்திரையில்லா ஆரோக்கிய வாழ்வின் வழிகாட்டி

நோய்களையும் அந்த நோய்கள் உண்மையில் உருவாகியிருக்கும் உடல் உறுப்பையும்; முதலில் அறிந்துக் கொண்டால்தான் நோய்களை முழுதாக குணபடுத்த முடியும்.

1. கண் நோய்க்கும், கண் பார்வைக் கோளாருக்கும், கண் தொடர்பான பெரும்பாலான நோய்களுக்கும்; கண்கள் காரணம் இல்லை.

2. சலி, மூக்கடைப்பு, சைனஸ், மூச்சிரைப்புக்கும் மூக்கு காரணம் இல்லை.

3. காது வலி, காதில் கட்டி, காதடைப்பு, கேட்கும் திறன் குறைவுக்கும் காது காரணம் இல்லை.

4. வாய், நாக்கு, உதட்டு புண்களுக்கு காரணம் வாயோ, நாக்கோ அல்ல.

5. தோல்நோய், புண்கள், கட்டிகள், வெண் குஷ்டம், அலர்ஜி, தோலில் அரிப்பு, முடி கொட்டுதல், பொடுகுக்கும் காரணம் தோல் அல்ல.

மேலே குறிப்பிடப்பட்ட அனைத்து வகையான தொந்தரவுகளும் நோய்கள் கிடையாது. மேலே குறிப்பிடப்பட்ட அனைத்துமே நோய்களுக்கான அறிகுறிகள். உடலின் உள்ளே ஏற்படும் குறைபாடுகளுக்கு உடலின் வெளியில் உடல் காட்டும் அறிகுறிகள் தான் அவை.

இவை உண்மையான நோய்கள் இல்லாததால்தான், எந்த மருத்துவம் செய்தாலும் இந்த நோய்கள் தீர்வதில்லை. இந்த நோய்களுக்கான உண்மைக் காரணம் அறிந்து மருத்துவம் செய்தால் தவிர இவை எந்த காலத்திலும் தீராது. நோயின் மூல காரணம் கூட அறியாத யாராலும் இவற்றை சரிசெய்ய முடியாது.

நோய்கள் பலவாக இருந்தாலும், இவற்றை குணபடுத்த சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன. அவைதான். தனித்திரு, விழித்திரு, பசித்திரு.

தனித்திரு - கவலை, துக்கம், கர்வம், பயம், எரிச்சல், பொறாமை போன்ற எந்த கெட்ட குணங்களும் மனதை அண்டாமல். நீங்கள் தனி உயிர் என்பதை உணர்ந்து தனித்திருங்கள்.

விழித்திரு - உடலில் என்ன நடக்கிறது, எங்கு எவ்வாறு தொந்தரவுகள் உருவானது என்பதை விழிப்பாக பாருங்கள்.

பசித்திரு - உண்மையான பசி எனும் உணர்வை உணருங்கள். உண்மையான பசி உண்டாகும் வரையில் காத்திருங்கள். நன்றாக பசி உருவான பிறகு பசியின் அளவை அறிந்து சாப்பிடுங்கள். பசி இல்லாமல் அமிர்தமாக இருந்தாலும் உண்ணாதீர்கள்.

இந்த மூன்றையும் பின்பற்றினால். உலகில் உள்ள எல்லா நோய்களையும் சரி செய்ய முடியும்

இந்த கட்டுரையை குறிப்பாக நோய் கண்டவர்களுக்கும், மருத்துவம் செய்பவர்களுக்கும் எழுதுகிறேன். பல வருடங்களாக மருத்துவம் செய்தும் நோய்கள் ஏன் குணமாகவில்லை என்று குழம்புவோருக்கும் இதில் பதில் உண்டு. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ விருப்பப்படுபவர்களும் வாசியுங்கள். கட்டுரையை வாசிக்கும் முன்பாக ஒன்றை முதலில் விளங்கிக் கொள்ளுங்கள்.

அனைத்து வகையான நோய்களுக்கும், தொந்தரவுகளுக்கும், உபாதைகளுக்கும், இயலாமைக்கும் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவமோ தீர்வோ இருக்கும். மருத்துவமோ தீர்வோ இல்லாத தொந்தரவுகள் உருவாவதில்லை.

தலைவலி முதல் எயிட்ஸ் வரையில் அனைத்து நோய்களுக்கும் தீர்வு நிச்சயமாக இருக்கும் மருத்துவம் தெரியாதவர்களிடமும், மனித உடல் அமைப்பை அறியாதவர்களிடமும் சிக்கிக்கொண்டு, குணபடுத்த முடியாத நோய்கள் உண்டு என்ற தப்பான எண்ணத்தை வளர்த்துக் கொள்ளாதீர்கள். குறிப்பாக அனைத்து நோய்களுக்கும் ஆங்கில மருத்துவமே தீர்வு என்ற தவறான முடிவுக்கு வராதீர்கள். இன்று பெரும்பாலானோர் தங்கள் நோய்கள் குணமாகாமல் நிரந்தர நோயாளிகளாகவே வாழ்வதற்கு, ஆங்கில மருத்துவமே கெதி என்று நம்புவதுதான் முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது.

எந்த ஒரு நோய்க்கும் நிரந்தர தீர்வை தேட வேண்டுமே ஒழிய தற்காலிகமான தீர்வை காணக்கூடாது. ஒரு நோயை முழுமையாக குணபடுத்த வேண்டுமென்றால் முதலில் அந்த நோயின் தொடக்கத்தையும், அதன் மூலகாரணத்தையும் அறிந்துகொள்ள வேண்டும். நோயின் மூல காரணம் அறியாமல் யாரும் எந்த நோயையும் குணபடுத்த இயலாது.

நோய்களை பற்றிய சில முக்கிய குறிப்புகள்

1. வலியோ தொந்தரவோ இருக்கும் இடத்தில் தான் நோய் இருக்க வேண்டும் என்று எந்த கட்டாயமும் கிடையாது.

2. தொந்தரவுகள் உண்டான உடன் தான் நோய் தோன்றியது என்று அர்த்தம் இல்லை. சிறுவயது முதலாக சிறுக சிறுக சேர்த்த கழிவுகளே பின்னாளில் உடலில் தொந்தரவாக வெளிப்படுகிறது.

3. உடலில் சேறும் கழிவுகளே உடல் உறுப்புகளின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.

4. உடலில் சேறும் கழிவுகளே அனைத்து வலிகள், இயலாமை, தொந்தரவுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு மூல காரணம்.

5. உடலில் சேறும் கழிவுகளே அனைத்து உபாதைகளுக்கும் காரணமாக இருப்பதால், அந்த கழிவுகளை வெளியேற்றுவதும், புது கழிவுகள் உடலில் சேராமல் தடுப்பதுமே மருத்துவமாக இருக்க வேண்டும்.

6. எப்போதும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ ஆசைப்படுவோர், உடலில் சேர்ந்துள்ள கழிவுகளை முதலில் வெளியேற்ற வேண்டும். மேலும் புது கழிவுகள் உடலில் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

7. நீங்கள் எந்த மருத்துவம் செய்தாலும், ஆங்கில மருத்துவமோ, சித்த மருத்துவமோ, யுனானியோ, ஹோமியோபதியோ, அக்குபஞ்சரோ, எந்த மருத்துவமாக இருந்தாலும். அவர்கள் செய்யும் ஒரே மருத்துவம் உடலில் சேர்ந்த கழிவுகளை வெளியேற்றுவதாக மட்டும்தான் இருக்க வேண்டும்.

8. உடலின் நோய்களை குணப்படுத்த உடலால் மட்டுமே முடியும், எந்த மனிதனாலும் நிச்சயமாக முடியாது.

9. மருத்துவர்கள் செய்ய வேண்டிய ஒரே வேலை, கழிவுகளை வெளியேற்ற உடலுக்கு உறுதுணை புரிவது மட்டுமே.

10. கழிவுகளை மட்டும் வெளியேற்றினால் போதும் உடல் தன்னை தானே குணப்படுத்திக் கொள்ளும்.

11. கழிவுகள் உடலில் சேர முக்கிய காரணங்கள் இரண்டு. ஒன்று செரிமானம் கோளாறு மற்றொன்று மலச்சிக்கல் இவை இரண்டையும் ஒழுங்கு படுத்த வேண்டும்.

12. உடலில் கழிவு சேறும் மற்ற காரணங்களை முந்தைய கட்டுரையில் வாசிக்கலாம்.

நோய்களை குணப்படுத்தும் வழிமுறை உதாரணம்
ஒருவர் மூச்சுவிட சிரமபடுகிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அவருடைய இந்த தொந்தரவுக்கு ஆங்கில மருத்துவர்கள், பல பெயர்கள் சூட்டுவார்கள், ஆனால் உண்மையில் அவருடைய தொந்தரவு என்ன மூச்சு விட சிரமம் அவ்வளவு தானே. இதை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது?.

உண்மையில் இந்த நோயாளியை குணப்படுத்துவது மிகச் சுலபம் ஆனால் சில மருத்துவர்கள் அதை செய்யமாட்டார்கள். அந்த நோயாளியை வைத்து பணம் பண்ணுவதற்காக அவரின் நோய் குணமாகாமல் பார்த்துக் கொள்வார்கள், அல்லது அந்த நோயின் தீவிரத்தை அதிகமாக்குவார்கள்.

இந்த நோயாளியை குணபடுத்த என்ன செய்ய வேண்டும். முதலில் மூச்சுவிட உடலுக்கு எந்த உறுப்பு துணைப்புரிகிறது, நுரையீரல். மூச்சுவிட சிரமமாக இருந்தால் அல்லது மூச்சு தொடர்பான தொந்தரவுகள் இருந்தால் நுரையீரலுக்கு மருத்துவம் செய்ய வேண்டுமே ஒழிய. மூச்சுவிட உதவி செய்கிறேன் என்று மூக்குக்கு மருத்துவம் செய்யக் கூடாது.

அவர் நோய் முழுமையாக குணமாக

1. நுரையீரலில் சேர்ந்திருக்கும் கழிவுகளை முதலில் வெளியேற்ற வேண்டும்.

2. எவ்வாறு கழிவுகள் சேர்ந்தது என்பதை கண்டறிந்து; புதுக் கழிவுகள் சேராமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

3. நுரையீரலுக்கு சக்தி அளிக்க வேண்டும்.

4. ஒழுங்கான வாழ்க்கை முறையையும், உணவு முறையையும் கற்றுத்தர வேண்டும்.

5. இப்படிச் செய்தால் உடல் அவர் நோய்களை சுயமாக குணப்படுத்தும். தொந்தரவுகள் நீங்கி ஆரோக்கியம் பெருகும்.

6. அந்த ஆரோக்கியம் நிரந்தரமாக நிலைத்து இருக்கும்.

நோய்களைக் குணப்படுத்துவது எவ்வளவு சுலபம் பார்த்தீர்களா?. எந்த மருத்துவர் இதை செய்கிறாரோ அவர் மட்டுமே உண்மையான மருத்துவர். மூச்சு திணறல் என்றதும் மூக்கில் கேஸ் வைப்பதும் வாயில் ஸ்ப்ரே அடிப்பது எந்த காலத்திலும் நிரந்தரமான தீர்வை தராது. அந்த நோயாளி இறுதிவரையில் நோயாளியாகவே வாழ நேரிடும்.

மருந்துகளை சாப்பிடும் வறை மூச்சு சுலபமாக விடலாம், இந்த ஸ்ப்ரே அடிக்கும் போது மூச்சு சுலபமாக விடலாம் என்றும்; மருந்து மாத்திரைகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால் உங்கள் உயிருக்கு நாங்கள் உத்தரவாதம் இல்லை என்றும் மிரட்டி மக்கள் பணத்தை பறிக்கும் கொள்ளை கூட்டத்திடம் சிக்கிக்கொள்ளாதீர்கள்.

மருத்துவம் செய்யும் வழிமுறைகள்
இந்த மருத்துவம் செய்யுங்கள், அந்த மருத்துவம் செய்யாதீர்கள் என்று நான் பரிந்துரைக்க மாட்டேன். உங்கள் உடல், உங்கள் நோய், உங்கள் பணம், உங்கள் விருப்பம். ஆனால் மருத்துவம் செய்யும் வழிமுறைகளை மட்டும் விளக்குகிறேன். மருத்துவரை காண சென்றால்..

1. உங்களுக்கு உருவாகியிருக்கும் தொந்தரவுகளின் மூலகாரணத்தை கேளுங்கள். குழந்தைகளுக்கு பெயர் வைப்பது போல், தொந்தரவுகளுக்கு பெயர்கள் மட்டுமே வைத்து உங்களை ஏமாற்றப் பார்ப்பார்கள். ஏமாராதீர்கள். நோயைப்பற்றிய தெளிவாக விளக்கம் கேளுங்கள், மூல காரணம் கேளுங்கள் கூறவில்லை என்றால் அவரிடம் மருத்துவம் செய்யாதீர்கள், கிளம்பிவிடுங்கள்..

2. உங்கள் தொந்தரவுகளை தவிர்க்கும் வழிமுறைகளை கேளுங்கள். இனிமேல் அந்த தொந்தரவு உண்டாகாமல் இருக்க என்ன செய்யவேண்டும் என்று கேளுங்கள்.

3. அவர்கள் கொடுக்கும் மருந்து / சிகிச்சை என்ன செய்யும், எவ்வாறு நோய்களை குணபடுத்த உதவும் என்று கேளுங்கள்.

4. அவர்கள் கொடுக்கும் மருந்துகளின் / சிகிச்சையின் பக்கவிளைவுகளை தெளிவாக கேட்டு தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள்.

5. அனைத்துக்கும் மேலாக அந்த மருத்துவர் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார், எவ்வாறு பேசுகிறார்  என்பதை கவனியுங்கள். உங்களை பயமுறுத்தும் நோக்கத்துடனோ, மரணபயம், நோயின் பயம் உருவாக்கும் பானியிலோ பேசினால், பேச்சை நிறுத்திவிட்டு கிளம்பி விடுங்கள்.

6. நோயாளிகளுக்கு நம்பிக்கையையும், தைரியத்தையும் கொடுப்பவர் மட்டுமே உண்மையான மருத்துவர். பயத்தை உருவாக்குபவன் ஏமாற்றுக்காரன்.

7. அந்த மருத்துவர் மன தைரியத்தை கொடுத்தால், அவர்கள் கொடுக்கும் மருந்து உடலின் கழிவுகளை வெளியேற்றும் என்றால், உடலுக்குத் தெம்பை கொடுக்கும் என்றால். அவர் கொடுக்கும் மருந்து உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்காது என்றால், தொடர்ந்து வைத்தியம் செய்யுங்கள். இல்லையேல், வேறு நல்ல மருத்துவரை / மருத்துவத்தை நாடுங்கள்.

உடலின் கழிவுகளை வெளியேறவிடாமல் தடுப்பதே அத்தனை நோய்களுக்கும் மூலக் காரணமாக இருக்கிறது. ஒன்றை நினைவில் நிறுத்திக்கொள்ளுங்கள், உடலிலிருந்து எந்த ஒரு நல்ல பொருளும் உடலுக்கு தேவையான பொருளும் இயல்பாக வெளியேறாது. அதனால் உடலில் இருந்து எது சுயமாக வெளியேறினாலும் தடுக்காதீர்கள். போனால் போகட்டும் போடா என்று விட்டுவிடுங்கள்.

- காதுகளில் இருந்து வெளியேறும் நீர், அழுக்கு, சீல், சலம், கட்டி
- கண்களில் இருந்து வெளியேறும் அழுக்கு, கண்ணீர், ஊளை
- வாயிருந்து வெளியேறும் எச்சில், ஜொல்லு, வாணி
- தோலின் மூலமாக வெளியேறும் புண்கள், கட்டிகள், அரிப்பு, வியர்வை, கெட்டவாயுக்கள், சலம்
- உடலில் இருந்து வெளியேறும், ஏப்பம், தும்மல், சளி, இருமல், காய்ச்சல், உஷ்ணம், வாந்தி, வயிற்று போக்கு, மலம், சிறுநீர், வாயுக்கள், கெட்ட வாயுக்கள்.

இவ்வாறு உடலில் இருந்து வெளியேறும் அனைத்துமே உங்கள் உடலுக்கு தேவையற்ற விசயங்கள், மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு ஒவ்வாதவை, நோய்களையும், தொந்தரவுகளையும் உருவாக்கக் கூடியவை. அதனால் தான் உடல் இவற்றை உடலில் இருந்து வெளியேற்றுகிறது. இதைப் புரிந்து கொண்டும். உடலில் இருந்து வெளிவரும் எந்த விசயத்தையும், எந்தக் காரணத்தை கொண்டும் தடுக்கக் கூடாது.

கழிவுகளை தடுப்பதே நோய்
மேலே குறிப்பிடப்பட்ட எதுவுமே நோய்கள் அல்ல, வெறும் உடலை சுத்தபடுத்தும் வேலை மட்டுமே. உடலில் இருந்து வெளியேறும் கழிவுகளை தடுப்பதே, மனிதனின் அனைத்து தொந்தரவுகளுக்கும் நோய்களுக்கும் மூல காரணமாக இருக்கிறது.

சிறு வயதில் பெற்றோர்கள் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கும் கழிவு வெளியேற்றத்தை தடுக்கும் மருந்துகளே, பிள்ளைகள் பெரியவர்கள் ஆனதும் உருவாகும் அனைத்து நோய்களுக்கும் மூல காரணமாக இருக்கிறது.

நல்ல பொருட்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறாது
எந்த நல்ல விசயமும், உடலுக்குத் தேவையான விசயமும் உடலை விட்டு வெளியில் போகாது. ஏதாவது ஒன்று உடலை விட்டு வெளியேறினால் அது உடலுக்குத் தேவையில்லை என்று அர்த்தம். உடலுக்குத் சுயமாக அறிவு இருக்கிறது, அந்த அறிவு உடலுக்குத் தேவையான நல்ல விசயங்களை பாதுகாக்கும் தேவையற்றதை வெளியேற்றும்.

உடலின் கழிவுகளை வெளியேறவிடாமல் தடுப்பதே அத்தனை நோய்களுக்கும் மூல காரணமாக இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொண்டு. கழிவு வெளியேற்றத்தை தடுக்காதீர்கள், நோய்களை உருவாக்காதீர்கள்.

வயதானவர்களுக்கு உண்டாகக் கூடிய  நோய்கள், குறிப்பாக நாற்பது வயதைத் தொட்டவர்களுக்கு உண்டாகக்கூடிய நோய்கள்.

- கண்களின் பார்வை மங்கும்
- காதுகளின் கேட்கும் திறன் குறையும்
- ஞாபக மறதி உண்டாகும்
- பற்கள் கொட்டும்
- வாய் பேச கொளரும்
- மூச்சு விட சிரமம் உண்டாகும்
- சாப்பாடு முறையாக ஜீரணமாகாது
- மலச்சிக்கல் உண்டாகும்
- கை கால்களில் வலிகள் உண்டாகும்
- இடுப்பு வலி உண்டாகும்
- கால் வலி, கால் பாத வலி உண்டாகும்
- நடக்க, நிற்க சிரமமாக இருக்கும்
- சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் ஏற்படும்
- மலம் கழிப்பதில் சிரமங்கள் தோன்றும்
- இரவில் தூக்கம் பிடிக்காது
- சர்க்கரை நோயும், இரத்த கொதிப்பும் உண்டாகும்
- உடலில் பலவகையான நோய்களும் தொந்தரவுகளும் உண்டாகும்.

இவ்வாறு, எந்த பன்னாடையாவது கூறினால். கண்டிப்பாக நம்பாதீர்கள். வயதானால் நோய்கள் உண்டாக வேண்டும் என்று எந்த இயற்கையின் சட்டமும் கிடையாது.

உங்களைப் படைத்தது இறைவன் அல்லது இயற்கை, என்று எதை நீங்கள் நம்பினாலும் உங்களை முழுமையாகப் படைத்திருக்கிறது. உங்கள் உடலில் உள்ள  ஒவ்வொரு உருப்பும் நீங்கள் உயிருடன் இருக்கும் அத்தனை காலமும் பயன்படுத்தவே படைக்கப்பட்டிருக்கிறது.

அதனால் எவனாவது வயதானால் அந்த நோய் உண்டாகும், வயதானால் இந்த நோய் உண்டாகும் என்று சொன்னால், தயவு செய்து நம்பாதீர்கள்.

உங்கள் கூடவே வாழும் விலங்குகளை பாருங்கள். மரணம் வரும் வறையில் தன் வேலைகளைத் தானே செய்துகொள்கிறது. எந்த சிங்கமும் தனக்கு வயதாகிவிட்டது என்று தன் குட்டியிடம் சாப்பாடு கேட்பதில்லை. எந்த மாடும் படுத்து கொண்டு தன் கன்றிடம் தண்ணீரோ உணவோ கேட்பதில்லை. எந்த பூனையோ, நாயோ படுத்த படுக்கையாக இருந்து கொண்டும் மலம் ஜலம் கழிப்பதில்லை. மரணம் அடையும் நாள் வறையில் ஆரோக்கியமாக வாழ்கிறது. சுயமாக தன் வேளைகள் அனைத்தையும் செய்துகொள்கிறது.

மனிதர்கள் மட்டும் தான் வயதானால் நோய்கள் உண்டாகும், இயலாமை உண்டாகும் என்று நம்புகிறார்கள். வயது அதிகரிக்க அதிகரிக்க  அடுத்தவர்களை எதிர்பார்த்து வாழ தொடங்குகிறார்கள்.

நன்றாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
- முதுமை என்று எதுவுமே கிடையாது
- நோய்கள் என்று எதுவுமே கிடையாது
- இயலாமை என்று எதுவுமே கிடையாது

எல்லாம் உங்கள் மனதிலும், உங்கள் நம்பிக்கையிலும்  தான் இருக்கிறது. சிந்தனையை மாற்றுங்கள். ஆரோக்கியமாக வாழுங்கள். நீங்கள் எதை நம்புகிறீர்களோ அதுவாகவே ஆகிறீர்கள்.

வயது அதிகரிக்க அதிகரிக்க முதுமை வரும், முதுமை உண்டானால் நோய்கள் உண்டாகும், முதுமை என்பது வலியும் வேதனையும் நிறைந்தது என்று மக்கள் மனதில் விசத்தை கலக்கிறார்கள். யாரையும் நம்பாதீர்கள்.

மரணம் 
ஒரு மனிதனின் மரணம் எப்படி இருக்க வேண்டும் தெரியுமா?. அவன் பிள்ளைகள், பேரப்பிள்ளைகள், உற்றார் உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களை அழைத்து. நான் இந்த வாழ்க்கையை முடித்துக்கொண்டு, அடுத்த கட்டத்துக்கு செல்கிறேன். சென்றுவருகிறேன்; மகிழ்ச்சியாக வாழுங்கள் என்று. அவன் குடும்பத்தினரிடம் விடைபெற்றுக் கொண்டு, மகிழ்ச்சியாக தன் உடலை துரக்க வேண்டும்.

யாருடைய மரணமும், சாலைகளிலோ, மரண படுக்கையிலோ, மருத்துவ மனையிலோ ஏற்படக்கூடாது. 

சிந்தனையை மாற்றுங்கள், நான் ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், ஆனந்தமாகவும் வாழ்வேன் என்று நம்புங்கள். எல்லா தொந்தரவுகளும் பறந்து போகும்.

வாழும்போது ஆரோக்கியமாக வாழுங்கள் மரணம் வந்தால் மகிழ்ச்சியாக விடைபெற்று செல்லுங்கள். நல்லதே நடக்கும்.

ஆங்கிலத்தில் ADR என்று அழைக்கப்படும் இந்தத் தொந்தரவு, இந்த காலகட்டத்தில் பல நோயாளிகளை வாட்டி வதைக்கும் தொந்தரவாக உருவெடுத்திருக்கிறது. உண்மையில் இப்படி ஒரு நோய் உருவானதும், இந்த நோயினால்தான் நாம் எல்லா உடல் உபாதைகளையும் அனுபவிக்கின்றோம் என்பதும் பல நோயாளிகளுக்கு தெரிவதில்லை. மற்றும் தெரியாமல் மறைக்கப் படுகிறது.

பல நோயாளிகள் இன்று அனுபவிக்கும் உடல் உபாதைகள் நோய்களினால் உருவானவை அல்ல மாறாக எ.டி.ஆர்ரினால் உருவாக்கப்பட்டவை.

ADR என்றால் என்ன?
எ.டி.ஆர்ரின் முழு விளக்கம் ADR "An adverse drug reaction" அதாவது எதிர் எதிர் மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகள். ஆங்கில மருத்துவர்கள் கொடுக்கும் அனைத்து மருந்துகளும் முழுக்க முழுக்க உடலுக்கு ஒவ்வாத இரசாயனங்களினால் ஆனவை. இது மருந்து கொடுக்கும் மருத்துவர் உட்பட அதை உட்கொள்ளும் நோயாளி வரை அனைவருக்கும் தெரியும். தெரிந்தே நோயாளிகளும் உட்கொள்கிறார்கள் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கும் கொடுக்கிறார்கள்.

ஆங்கில மருத்துவத்தின் கேடுகளை பற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லாத இந்தியா, மலேசியா போன்ற நாடுகளில்தான் ஆங்கில மருத்துவர்கள் கொடுப்பதை (medicine) மருந்து என்று அழைக்கிறார்கள் ஆனால் மேற்கத்திய மற்றும் வளர்ந்த நாடுகளில் இவற்றை (drugs) போதைப் பொருள் என்றே அழைக்கிறார்கள். ஆங்கில மருத்துவர்கள் கொடுப்பது மருந்து அல்ல, நோயாளி நோயை உணராமல் இருக்க கொடுக்கப்படும் போதைப் பொருள் மட்டுமே.

ADR உருவாக்கும் உடல் தொந்தரவுகள்
ADR "An adverse drug reaction" அதாவது எதிர் எதிர் மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகள் என்பது, இரண்டு வெவ்வேறு இரசாயண மருந்துகளை ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடும் போது ஏற்படும் பக்க விளைவுகள். ஆங்கில மருத்துவம் மட்டுமல்ல, சித்த, யுனானி, ஆயுர்வேதம், ஹோமியோபதி போன்ற மருந்துகளுக்கும் இது பொருந்தும்.

உதாரணத்துக்கு ஒரு நீரிழிவு (இனிப்புநீர்) நோயாளியை எடுத்துக்கொள்வோம். அவருக்கு இரத்த அழுத்தமும் அசதியும் இருக்கிறது என்று வைத்துக்கொள்வோம். ஆங்கில மருத்துவர் அவரின் நீரிழிவுக்கு ஒரு மருத்து கொடுக்கிறார். இரத்த அழுத்தத்துக்கு ஒரு மருந்து கொடுக்கிறார். உடல் தெம்புக்கும் ஒரு மருந்து கொடுக்கிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம்.

மேலே கூறப்பட்ட எல்லா தொந்தரவுகளுக்கும் மருந்துகள் இரசாயனங்களில் இருந்துதான் உருவாக்கப்படுகின்றன. எல்லா மருந்துகளும் தனி தனியே சோதிக்கப்படுகிறது. உயிருக்கு ஆபத்து இல்லை என்று நிருபிக்கப்பட்டு மனிதர்களுக்கு கொடுக்கப்படுகிறது.

எ.டி.ஆரின் - பக்கவிளைவுகள் எங்கு தொடங்குகின்றன?
மேலே உள்ள தொந்தரவுகளுக்கு மருத்துவர் குறைந்தது மூன்று முதல் ஐந்து மருந்துகள் வரையில் கொடுப்பார். அவர் கொடுக்கும் மருந்துகள் அனைத்துமே தனி தனியாக சோதிக்கப் பட்டவை. தனி தனியே சாப்பிடும் போது உயிருக்கு ஆபத்து இல்லை ஆனால் இரண்டு மருந்துகள் என்பது வெவ்வேறு இரசாயன கலவைகளாகும். இரண்டு வெவ்வேறு இரசாயன கலவைகள் ஒன்றாக வயிற்றுக்குல் சென்றால் என்ன நடக்கும்?

இது யாருக்கும் தெரியாது. மருந்து கொடுக்கும் மருத்துவருக்கும் தெரியாது. மருந்து தயாரிக்கும் மருந்து கம்பனிக்கும் தெரியாது.

இரண்டு வெவ்வேறு இரசாயன கட்டமைப்பு கூறுகள் ஒன்றாகச் சேரும்போது அது மூன்றாவதாக ஒரு விளைவை உண்டாக்குகிறது. மூன்று, நான்கு, ஐந்து என மாத்திரைகள் அதிகரிக்கும் போது அவை அனைத்தும் ஒன்று சேர்ந்து உருவாக்கும் விளைவுகளை யாராலும் கணிக்க முடியாது.

எ.டி.ஆரின் - நடைமுறை உதாரணம்
தேநீர் தனியாக சாப்பிடும்போது நன்றாக இருக்கும் காப்பியும் தனியாக சாப்பிடும்போது நன்றாக இருக்கும். ஆனால் இரண்டையும் ஒன்று கலந்தால் என்ன ஆகும்?. தேநீர், காப்பியுடன், ஹோர்லிக்ஸ் கலந்தால்? என்ன ஆகும்? அதன் சுவை எப்படி இருக்கும்?. அத்துடன் பூஸ்ட் கலந்தால்? அதில் பெப்சி கலந்தால்?. இந்த ஐந்து பானங்களின் கலவையை சிறிது கற்பனை செய்துபாருங்கள்.

ஐந்து மாத்திரைகளை ஒன்றாக சாப்பிடும் போது இதுதான் உடலின் உள்ளே நடக்கும்.

எ.டி.ஆர் - உருவாக்கும் பக்கவிளைவுகள் எப்படி இருக்கும்?
இந்தக் கேள்விக்கு இந்த உலகத்தில் யாராலும் பதில் சொல்ல முடியாது. அப்படியே சொன்னாலும் அது சரியானதாக இருக்கவும் முடியாது. ஐந்து வகையான மாத்திரை கலவையை பத்து நபர்களுக்கு கொடுத்தால் அதன் விளைவு ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, அதற்கு காரணம்; மருந்துகளின் விளைவு என்பது நோயாளியின் நோயின் தன்மை, உடல் வாகு, வாழ்க்கை முறைகள், உணவு முறைகள், மண பக்குவம் இப்படி பல விசயங்களை சார்ந்து மாறுபடும்.

இதனால்தான் சிலருக்கு இரசாயன மருந்துகள் ஒத்து போகின்றன சிலருக்கு கடுமையான பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இன்று உலகில் வினோதமான சில நோய்கள் தோன்றுவதற்கும் எ.டி.ஆர் தான் காரணம்.

எ.டி.ஆர் - எச்சரிக்கை
சிலருக்கு ஆங்கில மருந்துகளை உட்கொண்ட பின்பு ஏதாவது தொந்தரவுகள் புதிதாக உருவானால் அல்லது இருகின்ற தொந்தரவு அதிகரித்தால். அது நோயின் தாக்கம் அல்லது அலர்ஜி என்று நம்மை நாமே சமாதானபடுத்திக் கொள்கிறோம் அல்லது மருத்துவர்கள் நம்மை சமாதான படுத்துவார்கள். ஆனால் என் அந்த மாத்திரைகளை உட்கொண்ட பின்பு இந்த புதிய தொந்தரவுகள் உண்டானது என்று சிந்திக்கும் வரையில் நிரந்தர தீர்வு கிடைக்காது.

நோய்களை குணப்படுத்துவதாக நினைத்துக்கொண்டு தீராத நோய்களிலும், தீவிர நோய்களிலும் சென்று சிக்கிக்கொள்ளாதீர்கள். பல ஆங்கில மருந்துகளை ஒன்றாக சாப்பிடும்போது மட்டுமின்றி, பல சித்த, யுனானி, ஹோமியோபதி, ஆயுர்வேதம், போன்ற மருந்துகளை ஒன்றாகச் சாப்பிடும் போதும் இது போன்ற விளைவுகள் உண்டாக வாய்ப்புகள் உண்டு.

மருந்து மாத்திரைகள் மட்டுமின்றி, நாம் அனுதினமும் பயன்படுத்தும் உணவுகளில் கலக்கப்படும் இரசாயனங்களும், அழகு சாதன பொருட்களில் கலக்கப்படும் இரசாயனங்களும், மற்றும் நாம் பயன்படுத்தும் மற்ற பொருட்களில் கலக்கப்படும் இரசாயனங்களும் எ.டி.ஆரை உருவாக்க வாய்புகள் உள்ளன. அதனால் இரசாயனங்களின் பயன்பாட்டை தவிர்த்துவிடுங்கள்.

“இயற்கைக்குத் திரும்புங்கள், ஆரோக்கியமாக வாழுங்கள்"



புகையிலை மற்றும் மது மட்டும் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பவை அல்ல. தூய வெள்ளை நிறத்தில் உள்ள அனைத்து உணவுகளும் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பவை தான்.

உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்
- மைதா மாவு
- மாவு வகைகள்
- பாக்கெட் பால்
- பாக்கெட் தயிர்
- பாக்கெட் உப்பு
- வெள்ளை சீனி
- அஜினமொட்டோ
- சுவையூட்டிகள்
- பட்டைத் தீட்டப்பட்ட அரிசி
- வெள்ளை நிற ப்ளேயர் கோழி
- வெள்ளை நிற கோழி முட்டை

மற்றும் தூய வெள்ளை நிறத்தில் வரும் எல்லா உணவுகளும்.

இந்த உணவுகள் ஏன் தீங்கானவை
இயற்கையின் படைப்பில் மனிதனுக்கு உகந்த எந்த உணவும் தூய வெள்ளை நிறத்தில் படைக்கப்படவில்லை. தூய வெள்ளை நிறம் வருவதற்காக பல இரசாயனங்கள் அந்த உணவுகளில் கலக்கப்படுகின்றன. அந்த இரசாயனங்கள் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கானவை.உணவுகளை வெண்மையாக்க கலக்கப்படும் Sulfur Dioxide, Phosphoric Acid, Calcium Hydroxide, Polyacrylamides, Benzoyl peroxide, Calcium peroxide, Nitrogen dioxide, Chlorine, Chlorine dioxide, Azodicarbonamide வாயில் பெயர் கூட நுழையாத இந்த இரசாயனங்கள்; உடலுக்குள் நுழையும் போது பலவகையான தீங்குகளை உடலுக்கு விளைவிக்கின்றன.

நாம் மேலே குறிப்பிட்ட உணவு வகைகளை சாப்பிடும் போது இந்த இரசாயனங்களையும் சேர்த்து தன் சாப்பிடுகிறோம் என்று புரிந்துகொள்ள வேண்டும். அது மட்டுமின்றி, உணவு வெண்மையாக இருக்க அந்த உணவிலிருந்து சில முக்கியமான, உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய விசயங்கள் நீக்கப்படுகின்றன. அவை நீக்கப்பட்ட பின்பு அந்த உணவுகள், முழுமையான மனித உடலுக்கு உகந்த உணவாக இருக்காது.

உதாரணத்துக்கு பாலின் உண்மையான நிறம் லேசான மஞ்சள் நிறம், பாகெட் பாலில் மனிதனுக்கு நன்மை தரக்கூடிய கல்சியம், கொழுப்பு சத்தும் நீக்கப்பட்ட பின்பு பால், தூய வெண்மை நிறமாக மாறுகிறது. பாலில் இருக்கும் கல்சியம் மற்றும் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பின்பு மீதம் இருப்பது மனித உடலுக்கு ஒவ்வாத குப்பைகள் மட்டுமே, அதை எதற்காக அருந்த வேண்டும்?

மாவு வகைகளும் அப்படிதான், அரிசி மாவு லேசான மஞ்சள் நிறமாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் தூய வெண்மை நிறத்தில் இருக்கிறது எப்படி?. காரணம் அதில் வெண்மையாக்கக் கூடிய சில இரசாயனங்கள் கலக்கப்படுகிறது.

வெள்ளை உணவுக்குத் தீர்வு

- மைதா மாவை பயன்படுத்தாதீர்கள்
- மாவு வகைகளை பாக்கெட்டில் வாங்காமல், சொந்தமாக அரைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- பாக்கெட் பால் வேண்டாம் கறந்த பால் வாங்குங்கள்
- பாக்கெட் தயிர் வேண்டாம், தயிர் சொந்தமாக உறைய வையுங்கள்
- பாக்கெட் உப்பு வேண்டாம் மூட்டைகளில் வரும் கல்லுப்பை வாங்குங்கள்
- வெள்ளை சீனி வேண்டாம் நாட்டுச் சர்க்கரை, வெள்ளம் பயன்படுத்துங்கள்
- அஜினமொட்டோ வேண்டாம்
- சுவையூட்டிகள் வேண்டாம்
- பட்டைத் தீட்டிய அரிசி வேண்டாம், பட்டைத் தீட்டாத அரிசி வாங்குங்கள்
- வெள்ளை நிற ப்ளேயர் கோழி வேண்டாம், நாட்டுக் கோழி சாப்பிடுங்கள்
- வெள்ளை நிற கோழி முட்டை வேண்டாம், நாட்டுக் கோழி முட்டைச் சாப்பிடுங்கள்

செயற்கையான முறையில் வெண்மையாக்கப் பட்ட எந்த உணவும் சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் பிள்ளைகளுக்கும், குடும்பத்தில் உள்ள மற்றவர்களுக்கும் கொடுக்காதீர்கள்.

மனிதனின் மனம் மட்டும் வெண்மையாக இருந்தால் போதும், உணவு வெண்மையாக இருக்கக் கூடாது. மனம் வெண்மையாக இருந்தால் ஆரோக்கியம், உணவு வெண்மையாக இருந்தால் நோய்.



ஐம்பது வயதுவரையில் நாய் படாத பாடுபட்டு சிறுக சிறுக பணம் சேர்த்து; ஐம்பது வயதில், இல்லாத நோய்களுக்கு மருத்துவம் பார்த்து, மருத்துவர் எனும் வியாபாரிகளிடமும் மருந்து கம்பனிகளிடமும் ஏமாரும் அவலநிலை யாருக்கும் உண்டாகக்கூடாது.

சேர்த்த பணம் முழுவதையும் இழப்பது மட்டுமில்லாமல், சொத்து சுகத்தை விற்று, கடன்பட்டு கடைசியில் நோயாளிகளாகவே பலர் இறக்கின்றனர். இல்லாத நோய்களுக்கு வைத்தியம் பார்த்ததில் சேர்ந்த கடனை அடைக்கமுடியாமல், அவர்களின் பிள்ளைகளும் கடன்காரர்களாகவும், நோயாளிகளாகவும் மாறுகின்றனர்.

இந்த அவலநிலை ஏன் நம் சமூகத்திற்கு உருவானது? அறிவியல், வானியல், மருத்துவம், பொருளியல் என் அனைத்துத் துறையிலும் சிறந்து விளங்கிய நம் இனம் இன்று சீர்கெட்டுக் கிடக்க காரணம் என்ன?. இன்று அனைத்துத் துறைகளிலும் நாம் அடுத்தவரை எதிர்பார்த்து நிற்கிறோம்.

குறள் 942:
மருந்தென வேண்டாவாம் யாக்கைக்கு அருந்தியது, அற்றது போற்றி உணின்.

உரை
இதற்கு முந்தைய வேளையில் உண்ட உணவு முழுதாக செரித்து விட்டதா என்பதை அறிந்து. இப்போது இருக்கும் பசியின் அளவையும் அறிந்து, பசியின் அளவுக்கு தக்க உணவு உட்கொண்டால். இந்த உடலை பாதுகாக்க எந்த மருந்தும் தேவைப்படாது.

நம் வள்ளுவர் பெருந்தகை சொன்னதைக் கேட்காமல், வெள்ளைக்காரன் சொன்னான், ஜப்பான்காரன் சொன்னான் என்று அடுத்தவன் பின்னால் சென்றதும். நம் முன்னோர்களை முட்டாள்களாக எண்ணியதும் தான் இதற்குக் காரணம்.

திருவள்ளுவர் திருக்குறளில் மருந்து என்ற தலைப்பில் பத்து பாடல்களை எழுதியுள்ளார் அவற்றை புரிந்துகொண்டு பின்பற்றினாலே நோய்களின்றி வாழலாம், எல்லா நோய்களும் தீரும். என்ன இல்லை நம்மிடம்?. உலகின் அனைத்து அறிவும், அனைத்து ஞானமும் தமிழ் மொழியில் தான் உள்ளது, ஆனால் படிக்கத்தான் ஆல் இல்லை. அவற்றைப் படிக்காவிட்டால் இழப்பு நமக்குத்தான்.

பாரம்பரிய மருத்துவங்களான சித்தா, யுனானி, ஆயுர்வேதம், அக்குபங்க்சர், அக்குப்பிரசர், நாட்டுவைத்தியம் என் பல இருக்க, இரசாயனங்களை மருந்தாகப் பயன்படுத்திய பிறகுதான். மனிதனின் நோய்கள் முற்ற ஆரம்பித்து உயிரையும் குடிக்க ஆரம்பித்தன.

இன்று சிறிய நோய்களாக இருக்கும் பல நோய்கள் முற்றி உயிரைக் குடிப்பதற்கு இரசாயன மருந்துகளே காரணம். நோய்கள் உண்டான பின்பு வைத்தியம் தேடாதீர்கள், நோய்களின்றி வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

இந்திய கலாச்சாரத்தில் பால் மிக முக்கிய அங்கம் வகிக்கின்றது. சாமிக்கும் பால், ஆசாமிக்கும் பால். பிறந்தாலும் பால் ஊற்றுவார்கள், இறந்தாலும் பால் ஊற்றுவார்கள். ஆனால் பாக்கெட் பாலை  மட்டும் நோய்களை உருவாக்கவே ஊற்றுகிறார்கள் போலும்.

பால் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது என்ற ஒரு மாயை மனிதர்களுக்கிடையில் உள்ளது. குறிப்பாக வளரும் குழந்தைகள் பால் அருந்தினால் நல்லது என்று பல பெற்றோர்கள் நம்புகிறார்கள். பால் ஏன் அருந்துகிறீர்கள் என்று கேட்டால் பாலில் அதிக கல்சியம் இருக்கிறது என்று கூறுவார்கள். சரி மனிதர்கள் பால் அருந்தினால் கல்சியம் கிடைக்கும் என்று கூறும் மருத்துவர்கள், பசு மாட்டுக்கு எவ்வாறு கல்சியம் கிடைத்தது என்று ஏன் சிந்திக்க வில்லை?.

ஒரு மாடு எத்தனை இடை இருக்கும்?. ஒரு மாடு எத்தனை வேகமாக வளரும்?.  மாடு எவ்வளவு வேலைகளை செய்யும்?. மாடு எவ்வளவு இடை சுமக்கும்?. இவ்வளவு உழைப்புக்காக தான் மாட்டின் பாலில் அதிகமான கல்சியம் இருக்கிறது. மனிதர்களுக்கு மாட்டின் அளவுக்கு உருவமும் இல்லை, உழைப்பும் இல்லை அப்பறம் எதற்கு மாட்டின் அளவுக்கு கல்சியம்?.

சரி ஒரு ஐந்தறிவு ஜீவனான பசுவின் உடலால் அதிகமான கல்சியம் உற்பத்தி செய்ய முடியும் போது ஆறறிவு ஜீவனான மனிதனின் உடலால்; அந்த உடலுக்கு தேவையான கல்சியத்தை உற்பத்தி செய்ய முடியாதா?. சற்று சிந்தியுங்கள். ஒரு விலங்கால் செய்ய முடிந்த ஒரு வேலையை மனிதனால் செய்ய முடியாதா?.

பசும்பால்  மனிதர்கள் பயன்படுத்த அல்ல பசுவின் குட்டி அருந்துவதற்காக இயற்கை படைத்திருக்கிறது. பசும்பாலை இரண்டாம் கட்ட உணவாக பயன்படுத்தலாமே ஒழிய நேரடி உணவாக பயன்படுத்துவது ஆரோகியமில்லை. சமைத்த உணவை உட்கொள்ளாத சிறு குழந்தைகளும் முதியவர்களும் மற்றும் நோயாளிகளும் மட்டுமே பசும்பால் அருந்தலாம். மற்றவர்கள் பசும்பால் அருந்தினால் அவை ஜீரணிக்க வெகுநேரம் ஆகும். வயிறும் உடலும் மந்தமாகும்.

பால் அருந்தும் வழக்கம் உள்ளவர்கள், சுத்தமான கறந்த பாலை மட்டும் அருந்துங்கள். பாக்கெட்டில் விற்கும் எந்த நிறுவனத்தின் பாலையும் அருந்த வேண்டாம்.

பாக்கெட் பால் மனிதனுக்கு மிகவும் கெடுதியானது.
இன்றைய மனிதர்கள் குறிப்பாக இந்தியர்கள் உட்கொள்ளும் உணவு பொருட்களில் மிகவும் கெடுதியானது பாக்கெட்டில் வரும் பால்தான். அவர்கள் சாப்பிடுவது மட்டுமின்றி அவர்களின் குழந்தைகளுக்கும் கொடுத்து அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் கெடுக்கிறார்கள். பாக்கெட்டில் வரும் பால்களை எங்கு வேண்டுமானாலும் ஊற்றுங்கள். வாயிலும் வயிற்றிலும் மட்டும் ஊற்றாதீர்கள், விலங்குகளுக்குக் கூட கொடுக்காதீர்கள்.

இந்தியாவுக்கு சென்ற போது கவனித்தேன், அங்கு எந்த கம்பனியின் பால் பாக்கெட்டிலும் பசும் பால், மாட்டுபால், கறவைப் பால், பசு, அல்லது  மாடு இப்படி எந்த வார்த்தைகளும் கிடையாது. Ingredients / என்ற பாலில் கலக்கப்பட்ட பொருட்களின் விவரங்களை பார்த்தால் கூட அதில் பசும் பால் என்ற வார்த்தை கூட கிடையாது. அவ்வளவு ஏன் பசு மாட்டின் படம் கூட பால் பாக்கெட்டிலும் போடுவது கிடையாது.

தொலைக்காட்சி பெட்டியில் வரும் விளம்பரங்களில் கூட நான் கவனித்தேன். அவர்கள் பசு, மாடு, பசும்பால் என்ற வார்த்தைகளை உச்சரிப்பது கிடையாது. இவை அனைத்துமே, நீங்கள் குடிப்பது பசும் பால் அல்ல என்று உங்களுக்கு மறைமுகமாக  அறிவிக்கிறார்கள். இவை சட்டரீதியாக எந்த சிக்கலும் உண்டாக கூடாது என்ற அவர்களின் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் .

பாக்கெட் பாலில் உள்ளது என்ன?
அதிகம் தண்ணீர், கொஞ்சம் பசும்பால் அதுவும் அந்த பால் கெட்டுப்போக கூடாது என்பதற்காக இயற்கையாக பாலில் இருக்கும்  உடலுக்கு நன்மை தரக் கூடிய அனைத்து பொருட்களையும் நீக்கிவிட்டு அதை இரசாயனம் கலந்து பதப்படுத்துகிறார்கள்.

செலவுகளை குறைப்பதற்காகவும், லாபத்தை அதிகரிக்கவும் அதில் செயற்கை பால் பவ்டர், மைதா, பல வகையான இரசாயனங்கள், தண்ணீர் மற்றும் செயற்கையாக தயாரிக்கப்பட்ட உடலுக்கு ஒவ்வாத சத்து பொருட்களைக் கலக்கிறார்கள்.

பாக்கெட் பால் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும்
ஒரு வயதான பெண்மணியிடம் பாக்கெட் பாலின் தீங்கை பற்றி பேசும் பொது அவர் கூறுகிறார், தூய பசும்பால் தண்ணியாக நீர்த்துப் போயிருக்கும் பாக்கெட் பால் தான் நல்லா கெட்டியாக இருக்கும் அதனால்தான் பாக்கெட் பால் வாங்குகிறேன் என்று. அவர் ஆசைப்பட்டது போல் கொடுத்தால் எதை வேண்டுமானாலும் அருந்த அவர் தயாராக இருக்கிறார். உடல் ஆரோக்கியத்தை விடவும் நாக்கின் சுவையே முக்கியம் என பலர் எண்ணுகிறார்கள்.

பாக்கெட் பாலை அருந்தினால் அந்த நோய் உருவாகும் இந்த நோய் உருவாகும் என்று பயமுறுத்த எனக்கு விருப்பமில்லை. ஆனால் பாக்கெட் பால் மிக மோசமான மிகக் கெடுதியான பல நோய்கள் உருவாக முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது. பாக்கெட் பாலை பயன்படுத்துவதை இன்றே நிறுத்துங்கள்.

ஆரோக்கியமாக வாழ குறிப்புகள்
பசும்பால் மனிதர்களுக்கு மிகவும் நல்லது என்பது வெறும் மாயை மட்டுமே. அது உண்மை அல்ல. பாலை செரித்து சக்தியாக மாற்றக்கூடிய தன்மை பலர் வயிற்றுக்கு இருப்பதில்லை. அதனால்  பாலை தேவைக்கு மட்டும் பயன்படுத்துங்கள்.

- செரிமான கோளாறு, வயிறு மந்தம் மற்றும் நோய் உள்ளவர்கள் பால் அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்.

- பிறந்த குழந்தைகளுக்கு நான்கு வயது வரையில் தாய் பாலை மட்டுமே கொடுங்கள். தாய்ப் பால் எனக்கு ஊறவில்லை என்று கூறும் தாய்மார்கள், எல்லா வகையான இரசாயன மருந்துகளையும் நிறுத்துங்கள் நிட்சயம் தாய்ப்பால் ஊரும்.

- பசு மாடு வளர்ப்பவர்களிடம் இருந்து கறந்த பால் வாங்குங்கள். அவர்கள் மிக அதிகமாகப் போனாலும் தண்ணீர் மட்டும்தான் கலப்பார்கள்.

- பசு வளர்ப்பவர்களிடம் பால் வாங்கி அதில் ஒன்றுக்கு நன்கு என்ற விகிதத்தில் தண்ணீர் கலந்து உபயோகியுங்கள்.

- சிறுவர்களும் முதியவர்களுக்கு ஒன்றுக்கு ஆறு என்ற விகிதத்தில் தண்ணீர் கலந்து பயன்படுத்துங்கள்.

பாக்கெட்டில் விற்கும் எந்த நிறுவனத்தின் பாலையும் அருந்த வேண்டாம்.

வயிற்றின் உள்ளே செல்லும் அனைத்து உணவும் முறையாக செரிமானமாகி, சக்திகளை உடல் பிரித்து எடுத்த பின்பு மீதம் இருப்பதை, கழிவாக வெளியேற்ற வேண்டும். இது இயற்கையின் நியதி. ஆனால் பலருக்கு இது முறையாக நடப்பதில்லை.

செரிமான கோளாறும், மலச்சிக்கலும் சுடுகாட்டுத் தேரின் இரு சக்கரங்கள் என்று நம் முன்னோர்கள் கூறி சென்றுள்ளனர்.

செரிமானம் குறைபாடுதான் மனிதர்கள் அனுபவிக்கும் எல்லா நோய்களுக்கும் எல்லாத் தொந்தரவுகளுக்கும் முதல் காரணமாக இருக்கிறது. அடுத்ததாக மலச்சிக்கல். செரிமான கோளாறுகள் பற்றி அன்று பார்த்தோம். மலச்சிக்கல் பற்றி இப்போது பார்ப்போம்.

மலம் கழிப்பதில் சிக்கல் ஏற்படுவது ஏன்?
மலம் கழிப்பதில் சிக்கல் ஏற்பட்டு, முறையாக மலம் கழிக்க முடியாமல் பலர் அவதியுறுகின்றனர். மலச்சிக்கலில் பல வகை உண்டு. அவற்றில் சில...

1. சிலருக்கு “எப்ப வரும் எப்படி வரும் என்று தெரியாது, ஆனால் கண்ட நேரத்தில் வரும், வந்தாலும் தடுக்க முடியாது வராவிட்டாலும் ஏன் என்று கேட்க முடியாது”.

2. சிலருக்கு “வரும் ஆனால் வராது”

3. சிலருக்கு “வந்திரு வந்திரு தானா வந்திரு என்று கெஞ்ச வேண்டியது வரும்”

4. சிலருக்கு "ஆடிக்கு ஒருதரம் அம்மாவாசைக்கு ஒரு தரம் வரும்".

5. என்னிடம் வைத்தியத்துக்கு வந்த ஒருவருக்கு ஐந்து நாளைக்கு ஒருதரம் தான் மலம் வருமாம்.

6. சிலருக்கு எதை சாப்பிட்டாலும் உடனே மலம் கழிக்க வேண்டிய நிலை வரும்.

7.  சிலருக்கு உணவு உட்கொள்வதற்கு முன்பாக மலம் கழிக்கும் எண்ணம் உண்டாகும்.

இன்னும் பல வகையான மலச்சிக்கல் உள்ளது
உடலின் உள்ளே நாம் அனுப்பும் உணவுகளின் கழிவுகள் வெளியேற முடியாத போது, கழிவுகள் உடலின் உள்ளேயே தங்கிவிடுகின்றன. இப்படி உடலில் தேங்கும் கழிவுகள், தேங்கும் உறுப்புகளில் தொந்தரவுகளையும் நோய்களையும் உருவாக்குகின்றன.

இப்படி பல வகையான மலச்சிக்கலால் மக்கள் அவதியுற என்ன காரணம்?
1. மலம் கழிப்பதில் தொந்தரவுகள் வருவதற்கு முதல் முக்கிய காரணம், செரிமான கோளாறுதான்.

2. செரிமானம் சீர்கேடு அடைய முதல் முக்கியமான காரணம், பசியின்றி உண்பதுதான்.

3. செரிமானம் முறையாக நடக்காதது ஏன் என்ற முந்தைய கட்டுரையில் விரிவாக எழுதியுள்ளேன், அதை வாசித்துப் பாருங்கள்.

4. அதிகமாக காரமான உணவுகள் சாப்பிடுவது.

5. இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது.

6. இரவில் விழித்திருப்பது, தாமதமாக உறங்கச் செல்வது, இரவு வேலை செய்வது.

7. இரவு மிகக் குளிர்ந்த அறையில் உறங்குவது.

8. மன நிம்மதி அற்று இருப்பது.

9. காலையில் தாமதமாக எழுந்திருப்பது

10. இரசாயனம் கலந்த மருந்து மாத்திரைகளைச் சாப்பிடுவது

11. உடலின் தேவைக்கு அதிகமாக தண்ணீர் அருந்துவது.

இப்படி காரணங்களை அடுக்கிக் கொண்டே போகலாம். மலச்சிக்கலுக்கான தீர்வைப் பார்ப்போம்.

மலச்சிக்கலுக்கான தீர்வு
1. பசியின்றி சாப்பிட வேண்டாம். கடிகாரத்தைப் பார்க்காமல், உங்கள் வயிற்றைக் கேட்டு சாப்பிடுங்கள்

2. உணவை நன்றாக மென்று, ரசித்து, ருசித்து, அமைதியாக சாப்பிடுங்கள்.

3. தண்ணீர் அளவோடு அருந்துங்கள், தாகமின்றி தண்ணீர் அருந்த வேண்டாம்.

4. இரசாயனம் கலந்த, உணவுகள், பானங்கள், மருந்துகள் வேண்டாம்.

5. இரவில் சமைத்த உணவை சாப்பிடாமல் பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுங்கள்.

6. இரவில் சாப்பிட வேண்டிய சூழ்நிலை உண்டானால் மாலை 7 மணிக்குள் சாப்பிடுங்கள்.

7. இரவில் 9 மணிக்கெல்லாம் படுக்கைக்கு செல்லுங்கள்.

8. மைதாவிலிருந்து தயார் செய்த உணவுகளை தவிர்த்திடுங்கள்.

9. பாக்கெட் பால், நெய், மோர், தயிர், வெண்ணெய் குறைத்திடுங்கள்.

10. காலையில் சீக்கிரமாக எழுந்திருங்கள்.

11. வேலைக்குச் செல்வதற்கு இரண்டு மணி நேரத்துக்கு முன்பாக எழுந்திருங்கள்

12. பிராணாயாமம், தியானம் செய்யுங்கள், 5 நிமிடம் போதும்.

13. மனதைப் பயம், கவலை, துக்கம், ஏக்கம், கர்வமின்றி அமைதியாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

மலச்சிக்கல் தொந்தரவு உள்ளவர்களுக்கு
1. காலையில் 2 கப் வெந்நீர் அருந்துங்கள், அருந்தி குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் கழித்து, கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள்.

2. கழிப்பறையில் சென்று அவசரப்படாதீர்கள், அமைதியாகவும் அமர்ந்திருங்கள், அது தானாய் வெளியேறும்.

3. முக்குவது, வயிற்று அமுக்குவது, அவசரப்படுவது எதுவும் செய்யாதீர்கள். அது தானாய் தான் வெளியேறும். நீங்கள் ஒன்றும் செய்ய முடியாது.

4. பொறுமையாகக் காத்திருந்தால் கண்டிப்பாக மலம் வெளியேறும், ஓர் இரு நாளைக்கு வராவிட்டாலும், அடுத்த நாள் நிச்சயம் வெளியேறும்.

5. கழிப்பறை செல்லும் நேரத்தை, ஒரே நேரமாக, ஒரே இடமாக வைத்துக்கொண்டால், உடல் சுலபமாக பழகிவிடும்.

6. உடல் பழகிவிட்டால், அந்த நேரம் வந்ததும், அந்த இடம் வந்ததும் மலம் கழிக்கத் தோன்றும்.

7. மலம் கழிக்க வேண்டி எந்த மருந்து மாத்திரையும் சாப்பிடாதீர்கள், உடல் பழகிவிட்டால், பின்பு மாத்திரை இல்லாமல் மலம் வராது.

8. நான் இரண்டு நாளை மலம் கழிக்க வில்லை, என்பது போன்ற பயத்தை மனதில் விதைக்காதீர்கள், வயிற்றின் உள்ளே சென்ற அனைத்தும் வெளியே வந்தே தீரும்.

9. அது எப்ப வரும் எப்படி வருமென்று யாருக்கும் தெரியாது, ஆனால் வரவேண்டிய நேரத்தில் கண்டிப்பாக வரும்.


தூக்கம் தொடர்பான முந்தைய கட்டுரைகளை வாசிக்காதவர்கள் அவற்றை வாசித்த பின்பு இந்த கட்டுரையை வாசிக்கவும் 

தூக்கம் குறைவாக இருப்பது  நோயல்ல. தூங்க கஷ்டம், தூக்கம் குறைவாக உள்ளது என்பதெல்லாம் நோய்கள் அல்ல, அவை அனைத்தும் வெறும் கற்பனையே என்பதை முந்தைய கட்டுரைகளில் அறிந்து கொண்டோம். இந்தப் பதிவில் ஏன் அதிகமாக தூக்கம் வருகிறது என்பதையும், ஏன் கண்ட நேரங்களில் தூக்கம் வருகிறது என்பதையும் பார்ப்போம்.

அலுவலகத்தில் அல்லது பகலில் தூக்கம் உண்டாவது
அலுவலகத்தில் இருக்கும் பொழுதோ, வேலை செய்து கொண்டு இருக்கும் பொழுதோ அசதி, தூக்கம் ஏற்பட்டால். உடலில் சக்தியின் உற்பத்தி குறைவாக இருக்கிறது என்று அர்த்தம். உங்களின் உடல் உழைப்புக்கு ஏற்ப உடலால் சக்தியை மீண்டும் உற்பத்தி செய்ய முடியவில்லை என்று அர்த்தம். அல்லது மனம் களைத்துவிட்டது என்று அர்த்தம்.

உணவு உட்கொண்ட  பின்பு தூக்கம்
உணவு உண்பது உடலின் தெம்புக்காக, உடலின் சக்திக்காக என்றால்; உணவு உண்ட பின்பு உடலுக்குத் தெம்பும், அதிக சக்தியும் தானே இருக்க வேண்டும். ஏன் அசதியும் தூக்கமும் உண்டாகிறது?.

உணவு உண்ட பின்பு அசதியோ தூக்கமோ உண்டானால்; உடலில் செரிமான மண்டலம் சீர்கெட்டு இருக்கிறது என்று அர்த்தம். உண்ட உணவை ஜீரணிக்கும் தன்மையும் சக்தியும் உடலுக்கு போதவில்லை என்று அர்த்தம். நன்றாக பசி உண்டான பின்பு, பசியின் அளவை அறிந்து உணவு உண்டால்; செரிமான மண்டலம் சீர் அடைந்து உணவு முழுமையாக ஜீரணமாகும். உணவு உட்கொண்ட பின்பு அசதியோ தூக்கமோ உண்டாகாது.

உடலுறவுக்குப் பின் தூக்கம்
இன்று பல கணவன் மனைவிகள் உடலுறவுக்குப் பின்பு, அசதி உண்டாகி தூங்கி விடுகிறார்கள். உடலுறவுக்குப் பின்பு அசதியோ தூக்கமோ ஏற்பட்டால். உடலில் சக்தி உற்பத்தி குறைவாக இருக்கிறது என்று அர்த்தம். உங்களின் உடல் உழைப்புக்கு ஏற்ப உடலால் சக்தியை மீண்டும் உற்பத்தி செய்ய முடியவில்லை என்று அர்த்தம்.

காலையில் எழும்போது எப்படி இருக்க வேண்டும்
காலையில் எழும்போது. பிக்பாஸ் நிகழ்ச்சியில் ஓவியாவை பார்த்த இளைஞர்களைப் போன்று உற்சாகமாக இருக்க வேண்டும். காலையிலேயே ஏன் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணமோ, மீண்டும் உறங்க வேண்டும் என்ற எண்ணமோ இருக்கக் கூடாது.

காலையில் எழும்போது உற்சாகமில்லாமல் உடல் சோர்வாக காணப்பட்டால். உடலில் சக்தி உற்பத்தியும், சக்தி சேமிப்பும் முறையாக நடக்கவில்லை என்று அர்த்தம். காலையில் சூரிய உதயத்துக்கு பின்பு எவ்வளவு தாமதமாக எழுகிறீர்களோ, உங்கள் உடல் அவ்வளவு பலகீனமாக இருக்கிறது என்று அர்த்தம். காலை சூரிய உதயத்துக்கு பின்பு எவ்வளவு விரைவாக எழுகிறீர்களோ அவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

வாழ்க்கை முறையை மாற்றுங்கள் ஆரோக்கியமாக இருங்கள். வாழ்க்கையை வாழுங்கள்.



வெகுநேரம் வாகனங்களை ஓட்டும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு, குறிப்பாக இரவு நேரங்களில் வாகனங்கள் ஓட்டும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு இந்த அனுபவம் இருக்க வாய்ப்புகள் அதிகம். இரவில் நீங்கள் வெகுநேரம் வாகனம் ஓட்டுகிறார்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். வாகனம் ஓட்டும் போது, உறங்க வேண்டும் என்ற எண்ணமோ, ஆசையோ நிற்சயமாக இருக்கப்போவதில்லை. போக வேண்டிய இடத்துக்குப் பாதுகாப்பாக போய் சேரவேண்டும் என்ற எண்ணம் மட்டுமே இருக்கும், அவ்வாறு இருக்கும் போது, வாகனம் ஓட்டுபவர்களுக்கு ஏன் தூக்கம் வருகிறது?.

கார் மட்டுமல்லாமல், லாரி, பஸ், ஆட்டோ, அவ்வளவு ஏன் பைக் ஓட்டும் போது தூங்கி விபத்துக்கு உள்ளானவர்களை கூட நான் பார்த்திருக்கிறேன். கார் சத்தமின்றி அமைதியாக இருக்கும் அதனால் தூங்கி விடுகிறார்கள் என்று வைத்துக்கொண்ட்டல் கூட பைக் ஓட்டுபவர்கள் ஏன் தூங்குகிறார்கள்?. சாதாரண நேரத்தில், வீட்டில் உறங்கும் போது, சிறு சத்தம் கேட்டாலும் விழித்துக்கொள்வோம். அவ்வாறு இருக்கையில்; பைக்கின் சத்தம், மற்ற வாகனங்களின் சத்தம் மற்றும் காற்றின் அழுத்தம் அனைத்தையும் மீறி எவ்வாறு தூங்குகிறார்கள்?.

சற்று சிந்தியுங்கள் இதற்கு ஏதாவது சிறப்பு காரணங்கள் இருக்க முடியுமா?. இல்லை, வாகனங்கள் ஓட்டும் போது தூங்குவதற்கு காரணம், தூக்கம் நாம் ஆசைப்படும் போது வருவதில்லை, மாறாக நமக்கு தேவைப்படும் போது வருகிறது. நீங்கள் என்ன வேலை செய்து கொண்டிருந்தாலும், அது எவ்வளவு முக்கியமாக வேலையாக இருந்தாலும் கவலையில்லை, உடலில் சக்தி தட்டுப்பாடு ஏற்பட்டால், தூக்கம் தானாக வந்துவிடும். யாருடைய அனுமதியும் கோரி நிற்காது. அதை மீறித் தூக்கத்தை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்தால் அவர்களை அறியாமலேயே தூங்கிவிடுவார்கள்.

குழந்தைகளை சற்று கவனித்தால் புரியும். குழந்தைகள் சாப்பிடுவது, விளையாடுவது என்று எந்த வேலையை செய்து கொண்டிருந்தாலும் தூக்கம் வந்தால் அப்படியே தூங்கி விடுவார்கள். சில தாய்மார்கள் குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வளர்கிறேன் என்ற பெயரில், குழந்தைகளை வற்புறுத்தித் தூங்க வைப்பார்கள். ஆனால் குழந்தைகள் தூங்காமல் அடம்பிடிப்பார்கள். சில தாய்மார்கள் தூக்கத்தை மீறி குழந்தைகளை படிக்க சொல்வார்கள். இரண்டுமே தவறான அணுகுமுறையாகும்.


குழந்தைகளை கவனித்தால் புரியும், குழந்தைகள் உடலை எதிர்த்து எந்த வேலையையும் செய்ய மாட்டார்கள். உடல் என்ன சொல்கிறதோ கட்டுப்படுவார்கள், காரணம் அவர்கள் இயற்கையோடு இணைந்து இருக்கிறார்கள், பெரியவர்கள் ஆக ஆக இயற்கையை விட்டு விலகி வருவதால், உடல் என்ன சொல்கிறது என்று பலருக்கு விளங்குவதில்லை. உடலின் பாசை புரியாமல், உடலை எதிர்த்து செயல்பட்டு, நோய்வாய்ப் படுகிறார்கள்.

தூக்கம் நம் இஷ்டத்துக்கு வராது
தூக்கம் வராமல் அவதிப்படுபவர்கள் புரிந்துகொள்ளுங்கள். இன்று பலர் எனக்கு சரியான தூக்கம் இல்லை, தூக்கம் இல்லாமல் அவதிப்படுகிறேன் என்று கூறுவதற்கு காரணம் அவர்கள் அவர்களை சுற்றி இருப்பவர்களுடன் அவர்களை ஒப்பிட்டு பார்க்கிறார்கள். தன்னுடன் ஒரே வீட்டில் வாழ்பவர்கள் 10 மணி நேரம் தூங்கினால், தானும் 10 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று ஆசைப்படுகிறார்கள். அது முடியாத போது தனக்கு நோய் உள்ளதாக கற்பனை செய்ய தொடங்குகிறார்கள். உண்மையில் அவர்களுக்கு 5 மணி நேர தூக்கமே போதுமானதாக இருக்கலாம். ஆனால் அவர்கள் ஆசைப்படுகிறார்கள் என்பதற்காக உடல் தூங்காது. உடல் உழைப்புக்கும் சக்தியின் தேவைக்கும் ஏற்பவே தூக்கத்தின் அளவு இருக்கும்.

உடல் உங்கள் சொல் கேட்டு நடக்காது நீங்கள் தான், உங்கள் உடலின் சொல் கேட்டு நடக்க வேண்டும்.

உறக்கம்
இன்றைய காலகட்டத்தில் உறக்கம் தொடர்பான தொந்தரவுகளால் பலர் பாதிக்கப் பட்டிருக்கிறார்கள். உறங்குவதில் சிரமம், உறக்கமின்மை, உறக்கம் குறைவு, உறக்கத்தின் பகுதியில் விழித்துக்கொள்வது, பகலில் உறக்கம் உண்டாவது, வேலைகளுக்கு இடையில் உறக்கம் வருவது என பலருக்கு பலவகையான தொந்தரவுகள். பெரும்பாலானோர் ஆங்கில மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் போதை மருந்துகளை பயன்படுத்துகிறார்கள். இன்னும் பலர் உறக்கமின்றி மன நிம்மதியும் இன்றி அவதிபடுகிறார்கள். உறக்கம் தொடர்பான தொந்தரவுகளுக்கு உண்மையான காரணங்களை சிறிது ஆராய்வோம்.

உறக்கம் என்றால் என்ன?
உறக்கம் தொடர்பான தொந்தரவுகளைப் பற்றி அறியும் முன்பு உறக்கம் என்றால் என்னவென்று முதலில் அறிந்துக் கொள்வோம். உறக்கம் என்பது மனித உடலும் மனமும் சக்தியை புதுப்பித்து, சக்தி நிலையை சமன்படுத்தும் ஒரு ஓய்வு நிலையே அன்றி வேறில்லை.

மனிதர்கள் அனைவருக்கும் ஒரே அளவிலான உறக்கத்தின் தேவை இருக்காது. உறக்கத்தின் தேவையும், அளவும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் மாறுபடும். ஆங்கில மருத்துவர்கள் கூறும் 8 மணிநேர உறக்கம் என்பது வெறும் கற்பனையே. ஒரு தனி நபருக்கு எவ்வளவு உறக்கம் தேவை என்பது அவர் உடலின் சக்தி நிலையையும், அவரின் உடலின் சக்தி உபயோகத்தையும் பொருத்து மட்டுமே அமையும்.

மனிதர்களின் உறக்கத்தின் கால அளவு
ஒவ்வொரு மனிதர்களுக்கும் தேவைப்படும் உறக்கத்தின் அளவு, அவர் அவர் செய்யும் தொழில், வாழ்க்கை முறை, உணவு முறை, சிந்தனை, மனநிலை, உடலின் உழைப்பு போன்றவற்றை அடிப்படையாக கொண்டு மாறுபடும்.

மூட்டைத் தூக்கும் தொழிலாளி, வாகன ஓட்டுநர், ஆசிரியர், வியாபாரி, அலுவலகத்தில் வேலை செய்பவர், இல்லத்தரசி, ஓய்வில் இருக்கும் முதியவர், இவர்கள் அனைவருக்கும் ஒரே அளவிலான உறக்கம் தேவைப்படுமா?.

மேலே குறிப்பிடபட்ட ஒவ்வொருவரின் உடல் உழைப்பும் வெவ்வேறாக இருக்கும், அவர்களின் மனோசக்தி செலவினமும் மாறுபடும், உடலின் சக்தி செலவும் மாறுபடும் அதனால் அவர்களின் உடலின் அசதியும் சக்தி தேவைகளும் நிச்சயமாக மாறுப்படும்.

இவ்வாறு உடலின் மற்றும் மனதின் சக்தி தேவைகள் மாறுபடும் போது அவர்களின் சக்தி உற்பத்தி அளவும் கட்டாயம் மாறுபடும். இதனால் தான் சிலருக்கு அதிகமாக உறக்கம் வருவதும், சிலருக்குக் குறைவாக உறக்கம் வருவதுமாக இருக்கிறது.

ஒருவருக்கு எவ்வளவு சக்தி தேவைப்படுகிறதோ, அல்லது அந்த உடலுக்கு தேவையான சக்தியை முழுமையாக உற்பத்தி செய்ய அந்த உடலுக்கு எவ்வளவு நேரம் தேவைப்படுகிறதோ; அதன் அளவுக்குத்தான் உறக்கம் இருக்கும். எல்லோருக்கும் ஒரே அளவிலான உறங்கும் நேர அளவு இருக்காது.

பயம்
நம் உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உறக்கத்தின் அளவும் தன்மையும் மாறுபடும் என்பதை அறியாதவர்கள், ஆங்கில மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் அளவுக்கு நம்மால் தூங்க முடியவில்லை என்றும்; தனக்கு ஏதாவது நோய்கள் இருக்குமோ என்றும் அஞ்சுகிறார்கள். இந்தப் பயமே அவர்கள் மனதிலும் உடலிலும் புதிய தொந்தரவுகளை உருவாக்குகிறது.

உறக்கத்தில் ஏற்படும் குறைபாடுகள்
குறிப்பாக சிறுவர்களுக்கும், முதியவர்களுக்கு, இல்லத்தரசிகளுக்கு உறங்குவதில் சில சிரமங்களை எதிர்நோக்குவார்கள். இதற்கு காரணம் சிறுவர்களின் உடல் தூங்காமலேயே சக்தியை அதிகமாக உற்பத்தி செய்யும் ஆற்றலுடன் இருக்கும், முதியவர்களுக்கும், இல்லத்தரசிகளுக்கும், உடல் உழைப்பு குறைவாக இருப்பதால் சக்தி விரயம் இல்லை, அதனால் சக்தி உற்பத்தியின் தேவையும் இல்லை. இதனால் தான் உறக்கத்தின் அளவும் குறைகிறது.

உறக்கம் குறைவாக தேவைப்பட்டால், உடலில் குறைபாடு உள்ளது என்று அர்த்தம் கிடையாது, மாறாக உடல் விரைவாக சக்தியை உற்பத்தி செய்கின்ற ஆற்றலுடன் இருக்கிறது என்று அர்த்தம். குறைவாக உறங்குபவர்கள் தான் ஆரோக்கியமான மனிதர்கள்.

ஆரோக்கியமான உறக்கத்தின் காலஅளவு
நான் முன்பே கூறியது போல, ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் உறக்கத்தின் அளவு மாறுபடும். ஆனால் குறைந்தபட்ச உறக்கத்தின்  அளவு என்று இருக்குமே என்று கேட்டால், ஆம் இருக்கிறது. ஒவ்வொரு மனிதனும் குறைந்த அளவாக 4 மணி நேரங்கள் உறங்கினால் போதுமானது. அதுவும் கண்டிப்பாக இரவு நேர உறக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

முறையான உறக்கத்தின் அளவு என்பது அவர் அவர் உடலின் தேவைக்கு ஏற்ப இருக்க வேண்டும். உடல் மற்றும் மனதின் உழைப்பை பொறுத்து உறக்கம் குறைவாகவோ அதிகமாகவோ இருக்கும்.

உறக்கம் தொடர்பான பயம் வேண்டாம்
எனக்கு உறக்கம் பற்றவில்லை, எனக்கு உறக்கம் குறைவாக இருக்கிறது என்று எந்த பயமும் தேவையில்லை. உங்களுக்கு உறக்கம் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் உடலுக்கு குறைவான உறக்கத்தின்  அளவே போதுமானதாக உள்ளது என்று அர்த்தம்.

உதாரணத்துக்கு என்னையே எடுத்துக்கொள்வோம். முன்பு  நான் அதிக நேரங்கள் உறங்குவேன். இரவில் 9-10 மணி நேரம் உறங்கி, பின்பு பகலிலும் 2-3 மணி நேரம் உறங்குவேன். ஆனால் இப்போது இரவில் மட்டுமே, 5-6 மணி நேரங்கள் உறங்குகிறேன். எனக்கு என்ன நோய் கண்டுவிட்டதா?, இல்லை என் உடலும் மனமும் இப்பொழுது தான் ஆரோக்கியமான நிலையில் இருக்கிறது. எனக்கு உறக்கம் குறைவாகவே தேவைபடுகிறது என்று அர்த்தம். 5 மணி நேர உறக்கமே என் உடலுக்கும் மனதுக்கும் போதுமானதாக இருக்கிறது.

அதனால் உங்களுக்கு உறக்கம் குறைவாக இருக்கும் பட்சத்தில், பயம் வேண்டாம் உங்கள் உடலுக்கு உறக்கம் குறைவாகவே தேவைபடுகிறது, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்று அறிக. ஆங்கில மருத்துவர்கள் கூறுவதை நம்பி பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க எவ்வளவு நேர உறக்கம் தேவை என்பதை உங்கள் உடல் நன்றாக அறியும். உங்கள் உடலை தவிரவும் உங்களை முழுமையாக அறிந்தவர் வேறு யாரும் இருக்க முடியாது.