Aarokiam

மருந்து மாத்திரையில்லா ஆரோக்கிய வாழ்வின் வழிகாட்டி

அஜீரணமும், மலச்சிக்கலும்

அஜீரணமும், மலச்சிக்கலும் சுடுகாட்டுத் தேரின் இரு சக்கரங்கள் என்று நம் முன்னோர்கள் கூறி சென்றுள்ளனர். அஜீரணம்தான் மனிதர்கள் அனுபவிக்கும் அனைத்து நோய்களுக்கும் அனைத்து தொந்தரவுகளுக்கும் மூல காரணமாக இருக்கிறது.

சிலருக்கு ஜீரணம் முறையாக நடைபெறாதது ஏன்?.
ஜீரணம் சீர்கேடு அடைய பல காரணங்கள் உண்டு, அவற்றில் சிலவற்றை இங்கு பார்ப்போம்.

1. ஜீரணம் சீர்கேடு அடைய முதல் முக்கியமான காரணம், பசியின்றி உண்பது.
2. உணவை நன்றாக மெல்லாமல் விழுங்குவது.
3. பழங்கள் காய்கறிகளை தவிர்ப்பது.
4. சாப்பிடும்போது அதிகமாக தண்ணீர் அருந்துவது.
5. சாப்பிடும் போது உணவின் மீது கவனம் செலுத்தாமல் மற்ற சிந்தனைகளில் மூழ்குவது, தொலைக்காட்சி பார்ப்பது, பாடல்கள் கேட்பது, வாசிப்பது, அரட்டை அடிப்பது, தொலைப்பேசியை பயன்படுத்துவது.
6. இரசாயனங்கள் கலந்த உணவுகள் அல்லது புட்டியில், பாக்கெட்களில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக உண்பது.
7. அதிகமான காரம் அல்லது அதிகமான புளிப்பு சுவைக்கொண்ட உணவுகளை உண்பது
8. இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது.
9. இரவில் விழித்திருப்பது.
10. இரவில் தாமதமாக உறங்கச் செல்வது.
11. இரவு மிகக் குளிர்ந்த அறையில் உறங்குவது.
12. மன நிம்மதி அற்று இருப்பது.
13. காலையில் தாமதமாக எழுந்திருப்பது
14. இரசாயனம் கலந்த மருந்து மாத்திரைகளைச் சாப்பிடுவது

அஜீரணத்தை குணபடுத்த
ஜீரணம் சீராகி உண்ணும் உணவு முறையாக செரிமானமாகி அனைத்து சத்துக்களும் உடலில் சார்ந்து மீதமுள்ள கழிவுகள் முழுமையாக வெளியேற சில ஆலோசனைகள்.

1. பசியின்றி சாப்பிடாதீர்கள். சாப்பிடும் போது பசி அடங்கிவிட்டால் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.
2. உணவை நன்றாக பொறுமையாக, மென்று விழுங்குங்கள்
3. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாக சாப்பிடுங்கள்
4. சாப்பிடும்போது தேவையில்லாமல் அதிகமாக தண்ணீர் அருந்தாதீர்கள்
5. சாப்பிடும் போது உணவின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்
6. இரசாயனங்கள் கலந்த உணவுகள் அல்லது புட்டியில், பாக்கெட்களில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகளை தவிர்த்திடுங்கள்
7. உணவில் காரம் மற்றும் புளிப்பைக் குறையுங்கள்
8. இரவு உணவை 6-7 க்குள் முடித்துக்கொள்ளுங்கள்
9. இரவில் 9 மணிக்கெல்லாம் படுக்கைக்கு செல்லுங்கள்
10. மனதைக் குலப்பமின்றி, கவலையின்றி, நிம்மதியாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்
11. காலையில் சீக்கிரமாக எழுந்திருங்கள்
12. இரசாயனம் கலந்த மருந்து மாத்திரைகளைச் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.
13. இரவில் சமைத்த உணவை தவித்து சமைக்காத பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.

மேலே கூறப்பட்டவற்றை பின்பற்றினால், உடலில் ஜீரணம் முறையாக நடக்கும். உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

No comments:

Post a Comment